อาหารเช้าลดน้ำหนัก 7-11 เลือกอย่างไรให้ถูกใจและถูกท้อง?

อาหารเช้าลดน้ำหนัก 7-11

ขอบคุณภาพจาก review7-11.com

อาหารเช้าลดน้ำหนัก 7-11 การเลือกอาหารเช้า สามารถทำได้โดยการเลือกสินค้าที่มีค่าพลังงานต่ำและมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีแต่โปรตีนธรรมชาติและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม, แซนด์วิชที่ใช้ขนมปังโฮลวีตที่เติมแต่งด้วยผักและไข่ หรือข้าวกล้องปลาทูที่สตีมเป็นเมนูที่บริโภคได้ง่ายและรวดเร็ว การเลือกซื้ออาหารเช้าลดน้ำหนัก 7-11 การดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำชาไม่หวานเป็นการเสริมสร้างการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารเช้าลดน้ำหนัก 7-11 แหล่งอาหารเช้าสำหรับคนรีบร้อน

อาหารเช้าลดน้ำหนัก 7-11

ขอบคุณภาพจาก review7-11.com

อาหารเช้า 7-11 เป็นแหล่งที่ดีสำหรับคนรีบร้อนที่ต้องการอาหารเช้าแบบ grab-and-go มีสินค้าหลากหลายที่เป็นทางเลือกเพื่อให้คุณได้รับพลังงานเพียงพอในเช้าวันใหม่ หากต้องการมื้อเช้าที่สุขภาพดี, คุณสามารถเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติ, ผลไม้สด, นมแพะไม่มีน้ำตาล, ขนมปังโฮลวีตหรือแซนด์วิชผัก เป็นต้น ประโยชน์จากอาหารเช้าลดน้ำหนัก 7-11 นอกจากนี้ยังมีอาหารทานเล่นเพื่อเพิ่มพลังงานแบบรวดเร็ว เช่น น้ำผึ้ง, น้ำตาลทราย, และบาร์โปรตีน สำหรับคนที่ต้องการความสะดวกและรวดเร็ว, 7-11 เป็นทางเลือกที่ดีในการหามื้อเช้าที่ตอบสนองความต้องการของคุณ

การเลือกเมนูเพื่อสุขภาพ 7-11

การเลือก เมนูอาหารเพื่อสุขภาพจาก 7-11 สามารถทำได้โดยการมองหาสินค้าที่มีสารอาหารดีต่อร่างกายและมีค่าพลังงานที่เหมาะสมตามความต้องการของแต่ละบุคคล 

  1. โยเกิร์ตธรรมชาติ มีโปรตีนและประโยชน์จากเปรียวผสม ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบทางเดินอาหาร
  2. ผลไม้สด เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ต่างๆ ช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน
  3. ขนมปังโฮลวีตหรือแซนด์วิชที่มีการเติมแต่งด้วยผัก: มีค่าพลังงานที่เหมาะสมและสารอาหารที่ดี
  4. สลัด โดยเฉพาะที่มีการเติมแต่งด้วยโปรตีน เช่น ไก่ย่าง, ปลาซาบะ หรือไข่
  5. น้ำชาไม่หวาน ช่วยบำรุงร่างกายและไม่เพิ่มค่าแคลอรี่
  6. น้ำดื่ม การบริโภคน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการทำงานของระบบในร่างกาย

ควรหลีกเลี่ยงสินค้าที่มีน้ำตาล, ไขมัน, และโซเดียมสูง เพื่อรักษาสุขภาพและน้ำหนักที่เหมาะสม. นอกจากนี้ยังควรอ่านฉลากที่ติดอยู่บนผลิตภัณฑ์เพื่อตรวจสอบสารอาหารและปริมาณการบริโภคที่เหมาะสม

เมนูที่ควรหลีกเลี่ยง 7-11

ใน 7-11 มีเมนูหลายๆ ตัวที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการรักษาสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก

  1. เครื่องดื่มหวาน: เช่น น้ำอัดลม, น้ำผลไม้หวาน, นมช็อกโกแลตหรือนมปรุงสำเร็จ
  2. ขนมที่มีไขมันสูง: เช่น โดนัท, พาย, และเค้กที่มีครีมเยอะๆ
  3. อาหารสำเร็จรูปที่มีโซเดียมสูง: เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ซุปสำเร็จรูป
  4. ขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง: หลายแบรนด์มีส่วนผสมที่ไม่เหมาะสมกับการรักษาสุขภาพ
  5. อาหารที่ผ่านการทอด: เช่น ทอดมัน, ซาลาเปาทอด, และไก่ทอด
  6. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลสูง: เช่น กาแฟปรุงสำเร็จหรือเครื่องดื่มเอนเนอร์จี้

การเลือกซื้ออาหารสำเร็จรูปหรือเครื่องดื่มที่ 7-11 ควรทำในกรณีที่จำเป็นหรือไม่มีทางเลือกเท่านั้น สำหรับคนที่ต้องการรักษาสุขภาพหรือลดน้ำหนัก นอกจากนี้การอ่านส่วนผสมและแคลอรี่บนฉลากสินค้าก่อนซื้อเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถช่วยคุณตัดสินใจได้เป็นอย่างดี

เคล็ดลับในการเลือกอาหารเช้าที่ 7-11

การเลือกอาหารเช้าที่ 7-11 สำหรับผู้ที่ต้องการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพและสุขภาพดี ควรพิจารณาตามเคล็ดลับต่อไปนี้

  1. โปรตีนเป็นคีย์ หาสินค้าที่มีโปรตีนสูง เช่น แซนด์วิชไก่, ยำปลา, นมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
  2. เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดี ควรเลือกขนมปังโฮลวีต, ข้าวกล้อง หรือผลไม้สด เพื่อให้ได้รับพลังงานและเส้นใยอาหาร
  3. ความหวานน้อยๆ หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำดื่มและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่ม
  4. ลดโซเดียม พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่าโซเดียมสูง เช่น ซุปสำเร็จรูป หรือขนมขบเคี้ยว
  5. เน้นผัก: บางครั้ง 7-11 จะมีสลัดหรืออาหารสำเร็จรูปที่มีผักเป็นส่วนประกอบ ให้ความสำคัญในการเลือกอาหารที่มีผักมากขึ้น
  6. ดูฉลากสารอาหาร: การอ่านฉลากสารอาหารเป็นการตรวจสอบว่าสินค้านั้นมีส่วนผสมอะไรบ้าง และปริมาณแคลอรี, ไขมัน, โปรตีน, และโซเดียม
  7. มั่นใจว่ามีความหลากหลาย: การบริโภคอาหารที่มีความหลากหลายสามารถช่วยให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ

ในการเลือกอาหารเช้าที่ 7-11, ควรจะยึดหลักการเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และทำให้คุณมีพลังงานในการทำงานในวันใหม่

FAQ – คำถามที่พบบ่อย

Q: อาหารเช้าที่ 7-11 มีเมนูสุขภาพจริงหรือไม่?

A: มีเมนูสุขภาพบางส่วน แต่ควรทำความเข้าใจและเลือกเมนูที่เหมาะสมกับความต้องการและเป้าหมายของคุณ

Q: 7-11 มีเมนูปลายทางสำหรับคนลดน้ำหนักหรือไม่?

A: ขณะนี้ 7-11 ไม่มีเมนูปลายทางเฉพาะเจาะจง แต่มีเมนูที่สามารถปรับเปลี่ยนและเลือกตามความต้องการ

Q: อาหารเช้าที่เหมาะสมสำหรับคนลดน้ำหนักคืออะไร?

A: เมนูที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงน้ำตาล